Медики против «ночного голода»

Ложные симптомы голода, — ночные вспышки аппетита, — приводят к неуместному в это время суток насыщению, что негативно влияет на здоровье. Медики рекомендуют гасить эти симптомы простыми способами.

Проснувшись от голода, не надо ночью пить сладкую газированную воду или соки. Это только усилит аппетит. Лучше сделайте несколько не очень напрягающих упражнений. Самые оптимальные из них — неспешные вращения руками и головой. Интенсивные упражнения, вроде отжимания от пола, не рекомендуются.

На ужин стоит готовить столько пищи, чтобы съесть ее за один раз, а не отправлять остаток в холодильник. Не держите также дома запас "быстрых закусок" — чипсов, сухариков, крекеров и подобных им продуктов.