Ходите и худейте – рецепт против 'толстой Америки'

По статистике, 66% взрослых жителей США носят на себе ненужные килограммы, а дети толстеют еще быстрее родителей. При этом ни для кого не секрет, что лишний вес способствует развитию тяжелых заболеваний.

Для того чтобы побороть в себе "толстую Америку", нужно есть меньше, а двигаться больше, говорят медики. Вроде бы простое решение гигантской проблемы. По некоторым данным, делая две тысячи дополнительных шагов за день и съедая на 100 калорий меньше обычного, вы, по крайней мере, перестанете толстеть. А если делать еще и упражнения, можно даже похудеть.

Многие врачи рекомендуют регулярно совершать прогулки, каждые две недели увеличивая количество шагов на 500, достигнуть отметки в 10 тыс. шагов в день и постоянно поддерживать ее.

Некоторые работники органов здравоохранения призывают американцев проходить за день по пять миль (15 тыс. шагов) и больше. Увы, это нереально: даже в Колорадо, самом "стройном", по статистике, штате, в среднем жители набирают по 3 тыс. шагов в день.

В одном из исследований ученые определяли уровень физической активности у 298 человек. Половина участников увеличила свой "дневной пробег" на 2000 шагов, а значит, сжигала на 80-100 калорий больше. Идея замечательная, но, как выяснилось, на начальной стадии измерение веса участников не производили (!). Кроме того, многие отчитывались о своей физической активности нерегулярно, так что чистота эксперимента не соблюдалась. Однако попытка приучить людей к физической активности, сделать ее повседневной потребностью каждого, сама по себе похвальна.

На сегодняшний день у медиков нет единого мнения о том, как избавить нацию от одной из ее в буквальном смысле слова тяжелейших проблем – лишнего веса. Ряд ученых полагают, что склонность к полноте во многом зависит от индивидуальных особенностей обмена веществ, поэтому разрабатывается множество препаратов, направленных на устранение патологического обмена веществ и даже вмешательство в генетические аспекты. Предлагаются и всевозможные диеты.

Что ж, приходится худеть методом проб и ошибок, не пренебрегая никакими рекомендациями. Американская ассоциация семейных врачей в количестве 93 тыс. человек решила на своем примере показать эффективность ходьбы для нормализации веса. Аптеки повсеместно продают шагомеры – приборы, измеряющие количество шагов и потраченной при ходьбе энергии. А вот "Макдональд" запустил серию блюд пониженной калорийности для своих тучных посетителей.